這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情

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現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題

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這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的

真心推薦給想換寢具的大家試試看哦

果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意

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其實除了培養良好的睡眠習慣

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本人在這一方面就非常的挑剔

如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法

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而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善

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周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

完全是買對了啊 開心



在挑選寢具上也是相當的重要呢

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才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購

	100％精梳棉 美國棉花協會授權 高密度精疏棉?300織紗 台灣製造.品質保證 環保印染?不易退色?不易起毛球 包束達36公分?獨立筒床可用 內容物:床包x1 、枕頭套x2 商品訊息描述: 這樣大家學會了嗎~~~~ Cozy inn 簡單純色-丁香紫-200織精梳棉床包(單人) 一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。 本週熱銷商品: 美國棉花協會授權 只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。 身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。 環保印染?不易退色?不易起毛球 包束達36公分?獨立筒床可用 內容物:床包x1 、枕頭套x2 網友滿意度： 鴻宇HongYew 300織精梳棉-貝琳達 紫-雙人床包三件組 評價 連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡 最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽 1.睡前兩小時將燈光調暗 寢具推薦 鴻宇HongYew 300織精梳棉-貝琳達 紫-雙人床包三件組 (以上資料參考自《THE 21》5月號) 因為摸不到實體 所以很沒有安全感 我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Yahoo購物中心訂了這個 4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵 商品訊息簡述: 其實我一開始很害怕在網路上購買 類型 枕套床包組 規格 雙人 主材質 精梳棉 品牌 HongYew鴻宇 適用對象 成人 件數 3 枕套尺寸(長x寬)(cm) 50 x75 cm 被套尺寸(長x寬)(cm) - 床包尺寸(長x寬x高)(cm) 188 x 150 cm 床罩尺寸(長x寬x高)(cm) - 保潔墊尺寸(長x寬x高)(cm) - 產地 依商品本身 鴻宇HongYew 300織精梳棉-貝琳達 紫-雙人床包三件組 2.晚餐在睡前3小時前結束 名牌錶排名JULIUS聚利時 時光冒險家皮革錶帶腕錶-米黃-43mm推薦 七夕情人節G.Ms. 日系簡約風平底涼鞋-咖啡分享 適合雙魚座禮物TIMEX 經典復刻冷光系列腕錶-藍紫色-38mm分享